Le qi gong est constitué d’exercices statiques pour l’enracinement et dynamiques pour la synchronisation geste/souffle et l’ouverture des articulations.
Ces exercices se répartissent en 2 types :
Les k’ai men
K’ai Men peut être traduit par Porte Ouverte et ces exercices sont parfois appelés le yoga Taoïste. Chaque exercice est une courte séquence de mouvements coordonnés avec la respiration. Cela ouvre les articulations, améliore la souplesse sans tension et renforce non seulement les muscles mais aussi les tendons, les ligaments et les os. L’ouverture des articulations améliore la circulation et augmente la relaxation et le bien-être.
Les Tao yin
Tao Yin est traduit par Thérapie de la respiration. Ces exercices utilisent la respiration pour relaxer et équilibrer les différents systèmes du corps et permettent leur bon fonctionnement. Chacun de ces exercices est nommé par une formule évocatrice, par exemple : Les 5 pétales de Lotus, Allumer le feu de la Terre, Le serpent rampe vers le bas de la montagne, …
